减肥餐该怎么吃推荐最有效的减肥餐食谱(减肥餐

未解之谜 2023-05-01 10:04www.bnfh.cn世界未解之谜

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医疗保健

第一天

早餐一小碗冬瓜虾仁粥，一个水煮蛋，一颗紫甘蓝。膳食一个橘子和一些坚果。午餐半碗杂粮饭，一点蒸鱼，一份凉拌西兰花。餐酸奶一杯。晚餐小半碗红豆饭，小碗海带豆腐汤，一些生菜。

次日

早餐一小碗牛奶麦片，一个煮鸡蛋，一小份蔬菜水果沙拉(紫甘蓝，生菜，黄瓜，樱桃番茄，木瓜，苹果等。).都是不错的选择)。餐木瓜四分之一。午餐半碗紫米、肉末、豆腐、焯水甘蓝。膳食一些坚果和一个苹果。晚餐一小碗银耳百合粥，一些虾仁，一份银耳菠菜。

第三天医疗保健

早餐一小碗红豆保健糯米粥，一个水煮蛋，一个凉拌萝卜。膳食半个木瓜和一些健康的坚果。午餐一碗西红柿面(绿豆或荞麦面)和一份芹菜百合凉拌。餐一杯酸奶和一些草莓。晚餐一份蔬菜水果沙拉和250克豆浆。

第四天

早餐一杯牛奶，一个番茄酱烤土豆，一个苹果。饭两个小芒果和一些坚果。午餐半小碗米饭，黄鱼豆腐，苦莒。饭柚子一片。晚餐小米粥一小碗，苦瓜炒鸡蛋少许。

第五天

早餐一小碗红枣莲子银耳汤，一个煮鸡蛋，一个橘子。膳食坚果和草莓。午餐小半碗红豆饭，蒜蓉蒸扇贝，小碗白菜牛尾汤(牛尾不超过三小块，以白色健康菜为主)，一杯酸奶养生。晚餐蒸山药片，拌双花(西兰花和西兰花)。

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