春日养阳，什么时间晒太阳最好？冬日暖阳春日

怪人怪事 2025-03-25 18:58www.bnfh.cn怪人怪事

春日阳光，如何把握最佳的养阳时刻？

柯大夫温馨提示，各位养生爱好者们，春日的阳光是养阳的好帮手，但你是否知道，晒太阳也有讲究呢？

从中医的角度来看，太阳是自然界阳气的重要来源，是补充人体阳气的最直接途径。《黄帝内经》也强调了晒太阳在养护阳气方面的重要性。而从现代医学的角度来看，晒太阳还是补充维生素D的最佳方式，有助于促进钙的吸收。

那么，如何把握最佳的晒太阳时间呢？其实，晒太阳的时间选择非常重要。阳光猛烈、紫外线过强的时段，也就是上午10点到下午4点之间，虽然阳光充足，但并不适宜晒太阳。这个时段的强烈阳光不仅无法带来好处，还可能对皮肤造成伤害。

相反，最佳的晒太阳时间应该是上午10点前和下午4点后。阳光温和，紫外线强度适中，既能避免皮肤受损，又能有效帮助身体吸收阳光中的养分。每次晒15到30分钟为宜，让身体充分吸收阳光的温暖。多晒背部有助于更好地吸收阳光的热量和养分。但也要注意，不必过于刻意，更不必特意脱衣晒身。

想要春日养阳、补钙的朋友们，不妨抓住这个黄金时间，让阳光为健康加分！记得选择适当的时间，享受阳光的沐浴，让身体在春日的阳光下更加健康、充满活力。