一个鸡蛋的营养有哪些成分(一个鸡蛋有那些营养

未解之谜 2023-05-01 10:05www.bnfh.cn世界未解之谜

一个鸡蛋的营养有哪些成分(一个鸡蛋有那些营养),本文通过数据整理汇集了一个鸡蛋的营养有哪些成分(一个鸡蛋有那些营养)相关信息，下面一起看看。

随着标准的不断提高，每个家庭每天都能吃到一个普通的鸡蛋。所以，对于很多每天能吃一个鸡蛋的家庭来说，我想了解一个鸡蛋的全部营养。在这里，对于很多想掌握这些方面专业知识的盆友来说，一个鸡蛋的营养是什么？你可以知道一切。

一个鸡蛋的营养是无法测量的，所以你可以得到每100克鸡蛋的营养成分

动能114卡，蛋白质13.3克，人体脂肪8.8克，碳水化合物2.8克，叶酸片113.3毫克，胆固醇585毫克，维生素D 234毫克，烟酸0.11毫克，维生素b20.27mg毫克，维生素b30.2mg毫克，维生素E 1.84毫克，钙56毫克，磷130毫克，钾154毫克。

在营养食材学术圈，生鸡蛋一直被誉为“全营养食品”。除了维生素C，生鸡蛋基本上包含了人体所需的所有营养元素。杂志和期刊甚至给予生鸡蛋“世界上最健康的早餐”的荣誉。

补充蛋白质食物

蛋白质是一切生命的物质条件。相对于粥和吐司，生鸡蛋中蛋白质的碳水化合物组成更强，其必需氨基酸组成与身体基本相似。分子生物学的使用价值也是所有食品的龙头。，生鸡蛋中蛋白质的利用率比粥和吐司高。

有利于减肥

早餐多吃鸡蛋，可以减少午餐和全天的热量摄入，有控制减肥的作用。科学研究表明，早餐多吃鸡蛋的人体重会多减56%，而且比早餐吃碳水化合物的人精力更充沛。

眼睛保护

鸡蛋中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄质，可以保护视力免受紫外线伤害。它们也有助于降低白内障的风险。早上吃一个生鸡蛋对用眼过度的人也大有好处。

一个鸡蛋的营养是什么？我坚信很多人根据上面的详细介绍已经了解了一个鸡蛋的营养。掌握了一切之后？为了保证自己身体的身心健康，每天必须保证一个鸡蛋。只有保证一个鸡蛋，自己身体的营养才不容易缺乏，自己的身体才能更健康。

更多一个鸡蛋的营养有哪些成分(一个鸡蛋有那些营养)相关信息请关注本站，本文仅仅做为展示！