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想乌发，可以调理脾胃，滋养肝血，补益肾精，保持气血运行(尤其是头部)。一、多吃黑色食物黑色食物入肾，可补肾精。建议在日常饮食中加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等。比如黑芝麻粉、黑豆粉可以在早上冲泡。，桂圆、红枣(或黑枣)、黑葡萄都可以防止脱发。海带、紫菜等海中的黑色食物海藻中含有丰富的碘，可以使头发有光泽。2.11点前睡觉与其拼命吃补剂滋补肝肾防止头发早白掉出，不如让自己好好睡一觉。从中医的角度来说，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆经和肝经，所以此时身体应该有一个彻底的休息，否则肝脏的修复功能会受到影响，无法养足肝血，从而影响头发的生长。
三、经常锻炼，放松身心要让全身运转顺畅，尤其是到了顶部的头皮，经常锻炼是最好的办法，还要特别注意下肢、肩部、颈部的活动。现代人大多久坐不动，所以下肢循环差。四。手指 头皮建议选择天然木材或牛角材质的梳子，不太容易产生静电或拉扯损伤头发。不需要梳子的时候，可以用手和手指做，从前向后梳，用指尖在头皮上画圈并按摩，或者轻轻拍打整个头皮，可以促进头部的血液流动。如果头皮某个区域头发变白脱落，可以在这个区域加强。5.勤换发型女性应避免每天长时间扎头发，以免外力过度拉扯，增加脱发。，不宜频繁佩戴过紧的发带，可能造成头皮血液循环不畅。如果想扎头发，可以换个发型，不要一直在同一个区域扎头发，经常换边分线，不用担心头发扎的越少。
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