肱三头肌在哪图解

历史记录 2025-05-05 05:59www.bnfh.cn历史故事

肱三头肌的奥秘：定位、功能与感知

你是否曾对自己的上臂后方的那块肌肉感到好奇？那就是肱三头肌，一个由三个“头”组成的强大肌肉。接下来，让我们一起深入了解它的奥秘。

一、整体位置

肱三头肌位于上臂的后侧，从肩关节后方延伸至肘关节，几乎占据了上臂后方的整个区域。与位于前侧的肱二头肌形成对抗，共同协作完成各种动作。

二、三个头的起源

这块肌肉的特别之处在于其由三个部分组成，每个部分都起于不同的骨骼：

1. 长头（内侧）：起始于肩胛骨的盂下结节，位于肩关节后方深部。

2. 外侧头：起始于肱骨后侧近端，即上臂骨的外侧上方。

3. 内侧头：位于外侧头下方，靠近肘关节，起于肱骨后侧中下部。

三、共同的目标

这三个头在肘关节附近合并成一条肌腱，共同作用于前臂的尺骨鹰嘴，即肘部后方的骨性凸起。

四、如何感知它？

当你做推的动作，如伸直肘关节并抵抗阻力时，上臂后侧绷紧的部分就是肱三头肌。你可以通过触诊来感受它，将手放在上臂后侧，从肘部向上滑动至腋窝后方，便可以清晰地触摸到。

五、功能揭示

肱三头肌的主要作用是伸展肘关节，同时在向后摆臂时辅助肩关节后伸。它与背阔肌、三角肌后束协同工作，共同完成推、拉等动作。

六、图解辅助

虽然无法在此直接展示图片，但你可以通过搜索引擎或健身APP查找“肱三头肌解剖图”或“上臂肌肉示意图”，结合文中的描述，更直观地了解肱三头肌的结构和功能。

现在，你已经对肱三头肌有了基本的了解。在实际锻炼中，你可以通过针对性的训练来增强它，比如哑铃臂屈伸、绳索下压等动作。记住，对照解剖图学习会让你的理解更加深入哦！